Para recuperar la voz rápidamente, es fundamental hidratar las cuerdas vocales, descansar la voz y evitar irritantes. Beber mucha agua, hacer gárgaras con agua tibia y sal, y usar un humidificador o inhalar vapor pueden ayudar a aliviar la garganta y recuperar la voz.
Si te has quedado con la voz afónica al forzarla o al quedar enfermo, te explicamos aquí cómo recuperar la voz rápidamente después de una afonía. Te explicaremos qué hacer para los casos «benignos» y cómo rescatar toda tu voz si sufres afonía a menudo para no decir de manera crónica, o si debes tirar de medicamentos o remedios caseros todo el tiempo para mantenerte a salvo.
Si necesitas recuperar la voz urgente, lo primero es dejar de forzarla y aplicar estrategias que hidraten y relajen tus cuerdas vocales cuanto antes.
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Antes de curar tu voz, lo primero es no forzarla más. Que tu afonía o tu pérdida de voz tenga un motivo u otro, el ahorrarte ahora es fundamental. Habla menos, habla más bajo… o mejor no hables para nada hasta que mejores. No recuperarás tu voz en una hora, así que paciencia. ¡Nada de hacer clases de canto mientras estás así! Y ojo que susurrar hace trabajar las cuerdas de manera negativa para la afonía y te cansará la voz también. ¡Esta fase es grandiosa, porque puedes aprovechar para dejar de hablar a los que te fastidian con una excelente excusa!!!
El agua favorece el proceso curativo en caso de afonía y ayuda a mantener tu garganta húmeda. Te recomendamos que tomes agua templada, ni fría ni muy caliente. Si puedes tomar infusiones, fenomenal y muchas te harán bien. Las infusiones de erísimo, la hierba de los cantores, es muy aconsejable, así como la infusión Voz Clara de Yogi Tea. Si notas dolor en la garganta las infusiones de llantén (en herbolarios) te hará mucho bien. Si prefieres remedios caseros más sencillos, el tomillo es muy desinfectante y te hará bien.
Estas opciones son ideales si buscas recuperar la voz urgente con remedios naturales y efectivos desde casa.
El jengibre (aquí confitado) es un gran aliado para recuperar la voz afónica.
El jengibre es de lo mejor para recuperar la voz afónica o irritada. Es a nuestro entender el mejor de los remedios caseros para la afonía. Su acción sobre el chakra de la garganta es instantánea y le da energía, calor, relajación y alivio. Recuerdo un invierno muy rudo con varios resfriados y daba mis clases con un paquete de jengibre confitado al lado del piano. El jengibre confitado es una manera fácil y agradable (si no pica demasiado, según la marca) y te recomendamos que lo tomes biológico. Puedes tomarlo también en infusiones, cortando trocitos de raíz fresca o añadiendo jengibre en polvo a tu infusión. La marca Yogi Tea suele poner bastante jengibre en casi todas sus infusiones, con lo cual te ayudarán a ese nivel.
Una de las dudas más frecuentes es qué tomar para recuperar la voz rápidamente y sin efectos secundarios. Si quieres saber qué tomar para recuperar la voz rápidamente, puedes acudir a tu farmacia para saber lo que recomiendan a nivel de pastillas para recobrar tu voz. O puedes hacer pedir lo mismo… en tu herbolario o en una dietética: los remedios podrían ser igual de efectivos y ser más saludables. En farmacia recomendamos que tomes clorato de potasio, muy barato y efectivo o el Homeovox de Boiron, más caro pero muy bueno también. En dietéticas, podrás encontrar las pastillas Mirradol que son una maravilla para calmar el dolor o el picor de garganta rápidamente y así ayudar a recuperar la voz en un día… o en 5 minutos.
Las pastillas de Homeovox ayudan a recuperar la voz ronca y afónica en horas.
Los alimentos ácidos tienden a irritar los pliegues vocales y peor, pueden causar reflujo gástrico que es letal para las cuerdas vocales. Nuestro consejo es que reduzcas o elimines durante tu recuperación los cítricos, el té, el chocolate, los tomates, pimientos, berenjenas… y todo lo que lleva azucar blanco y harina de trigo refinada. Este último punto te llevará hacia una alimentación más sana par ala voz y a todos niveles: te recomendamos que intentes quitar azucares blancos y harinas industriales de manera definitiva: tu cuerpo y tu voz te lo agradecerán.
Dejar de fumar es muy recomendable en general, y más si te preguntas cómo recuperar la voz afónica o ronca. Ningún cantante profesional puede permitirse fumar cigarrillos (aunque en ciertas épocas parece que fumaban de todo!!!), sobre todo en el circuito lírico. Algunos de nuestros alumnos vienen a nuestros cursos de canto para motivarse y conseguir dejar de fumar.
La exposición «Bodies» enseña los pulmones reales de un fumador: fumar te hace perder la voz…
Si los remedios sencillos no te permiten recobrar la voz perdida, consulta tu médico y te dirá qué tomar para recuperar la voz. O consúltalo directamente si tienes claro que la causa de tu afonía es infecciosa (laringitis, resfriado) o debida a una alergia (polen, polvo/ácaros, …). Procura evitar los medicamentos demasiados fuertes cómo la cortisona que tiene efectos secundarios muy perjudiciales. En todo caso, acuérdate que perder la voz por laringitis o resfriados crónicos no es normal: es la señal de que algo no funciona bien en cómo respiras y proyectas tu voz. En muchos casos, el trabajo respiratorio, vocal y energético que proponemos permite liberar los bloqueos energéticos que tienes en la garganta y en la raíz de tu lengua. Luego tienes mucha menos propensión a sufrir problemas de salud en esta zona y tu voz mejora rápidamente. Otras terapias alternativas (acupuntura, homeopatía, …) pueden ayudar allí también para rehabilitar la voz… pero no te enseñan a cantar bien! Si tras probar varias opciones todavía no tienes claro qué tomar para recuperar la voz, no dudes en consultar con un profesional que pueda orientarte según tu caso.
Mirradol puede ayudarte a recobrar la voz en 5 minutos si sufres por tu aire acondicionado.
El aire acondicionado es una maravilla de nuestra vida moderna… y una pesadilla para los cantantes y los profesionales de la voz: reseca y enfría tu aparato fonador incluyendo las cuerdas vocales, que acaban frías, sin humedad. Vibran de manera incorrecta y van forzadas cuando no tocaría. Una opción preventiva y curativa es poner un humidificador de aire si el espacio en cuestión es tuyo. Unos muy pocos aparatos de aire acondicionado de alta gama también humedecen el aire, pero no se encuentran fácilmente. Los remedios naturales que te proponemos son:
Una voz sana no se cansa, no se irrita si no abusas y resiste mejor a todas las agresiones exteriores (cambio de temperatura, virus, aire acondicionado, …).
Si cada 2 por 3 debes recuperar la voz por afonía, cansancio vocal o laringitis, es hora que te plantees un cambio de fondo para resolver esto: quien respira bien habla bien y canta bien… y sufre menos problemas de salud en la zona de la garganta.
Tanto si buscas un vocal coach Madrid como si necesitas un vocal coach Barcelona, contar con una guía profesional puede marcar la diferencia en tu proceso de recuperación vocal y evitar futuras recaídas.
El 95% de los alumnos que nos llegan quejándose de afonía y disfonía tienden a forzar la voz de manera sistemática porque no saben respirar bien, no saben proyectar la voz correctamente y acaban tirando de la garganta y de las cuerdas vocales.
Si respiras corto y superficial, estás condenado a tirar del cuello para dar la voz y esto siempre acaba mal: o bien con frustración porque tu voz no te permite todo lo que quisieras, o con dolor y sufrimiento si te lleva a la afonía crónica y te impide hacer tu trabajo en paz y cantar.
El principio de la rehabilitación vocal es: lo que respira en ti puede vibrar y participar de tu voz, tanto a nivel de calidad cómo de potencia. Es una de las conclusiones de un estudio sobre la Singing Voice Therapy. Cuanto más utilices el diafragma y todo el cuerpo (respirar con el diafragma está bien ya, pero hay mucho más por descubrir), más suelto estarás a nivel vocal para hablar y cantar, y menos tendrás la voz afónica o la voz ronca.
En ese proceso se suelen liberar muchos bloqueos energéticos en la garganta y en zonas cercanas, y suelen reducirse mucho los problemas de salud tipo laringitis, resfriados, … Entre el 20% y el 30% de nuestros alumnos vienen para curar problemas de afonía al hablar: son profesores, comerciales, directivos, dependientes, … La mejora es rápida y en dos días de taller o con el curso de iniciación online se suele arreglar en parte o todo el problema. Y es una manera muy feliz de solucionar este tema sin recurrir a tratamientos medicales más complicados.
Si necesitas hablar en público con la voz afectada, lo ideal es hacer inhalaciones con vapor de agua durante 5-10 minutos, varias veces al día. Justo antes de hablar, puedes chupar un trocito de raíz de regaliz natural o tomar una infusión de erísimo concentrado. Son trucos para recuperar la voz que alivian y lubrican las cuerdas vocales de forma urgente.
Cuando la voz se apaga, tu garganta está pidiendo descanso y soporte. Para mejorarla, toma una mezcla templada de agua con miel cruda y una pizca de cúrcuma. También puedes incluir suplementos naturales como zinc o propóleo, que fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a recuperar la voz en horas.
Aunque no hay milagros, un truco útil es masajear la zona cervical y beber sorbos pequeños de agua tibia con jengibre líquido o limón y miel. Para una llamada urgente, enfoca la respiración desde el abdomen y habla muy despacio. Esta técnica de soporte vocal puede ayudarte a proyectar tu voz sin forzarla.
El estrés es un factor clave en muchas afonías. En estos casos, además de descansar la voz, recomendamos tomar infusiones de melisa o pasiflora (que relajan), junto a un preparado de jengibre y miel. El equilibrio emocional ayuda a desbloquear la garganta y recuperar la voz rápidamente sin medicación agresiva.
Si buscas recuperar la voz en horas, combina hidratación constante con infusiones de malva o llantén y utiliza un humidificador en el ambiente. Aplicar compresas tibias en el cuello o practicar ejercicios de vocalización pasiva también acelera el proceso. No subestimes el silencio como medicina: 3-4 horas sin hablar pueden marcar la diferencia.
Durante la recuperación vocal, evita alimentos irritantes como fritos, embutidos, lácteos, alcohol y todo lo que provoque mucosidad o reflujo. Estos irritan las cuerdas vocales y alargan el proceso. Para mejorar la voz, mantén una dieta limpia con frutas no ácidas, caldos vegetales y cereales sin gluten.
Sí, los ejercicios de soplo espirado (como soplar por una pajita dentro de un vaso con agua) ayudan a relajar las cuerdas vocales. También puedes practicar vibraciones con la letra “M” mientras exhalas lentamente. Estas técnicas favorecen una recuperación vocal suave y son ideales para quienes usan la voz como herramienta de trabajo.
La mejor prevención es educar tu respiración y aprender a proyectar la voz sin forzar. Si pierdes la voz con frecuencia, puede que estés utilizando mal tu aparato fonador. Un entrenamiento vocal adaptado, como el que ofrecemos en Voz Viva, te permite fortalecer tu voz desde dentro y evitar recurrir siempre a remedios urgentes.
Si estás con problemas repetidos de voz, te invitamos a rescatar tu voz definitivamente y para ello tienes estos 2 botones para empezar a mejorar ya:
Soy Olivier, profesor de canto y fundador de la escuela Voz Viva.
En mis clases de canto, la voz es la expresión del ser: liberas los frenos que limitan tu voz, restableces una vibración armónica en todo tu instrumento, e integras técnicas sencillas y muy eficaces para cantar bien, aunque partas de 0.
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